カテゴリ: *節約貧乏ごはん*



こんばんは(^^)


今日は休みでしたが、
昨夜2人で方まで起きていた為、

過ぎに起きて、
結局その後もラダラと。 


あっという間に
になってしまいました(ToT)

よくあるパターン。笑

おかげで、まったりと
リラックス出来ました(^^)


晩ご飯も昨日の残りを活用したので、
かなり時短しちゃいました!(・∀・)


そんな今日の晩ごはん
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●シイラのムニエル
●サラダスパ
●お味噌汁



ダイエット中とは思えない量だな。笑

(ここ5日間くらい、
生理中で停滞中なので、
今週は緩い意識でやってます。)



イラのニエルは、
我が家のいつものやつ。

シイラはすぐ半額品に出会えるので、
我が家では登場回数多め。笑



切身に塩胡椒を振って、
少しのマヨネーズで焼いて、
醤油レモン汁を少しずつかける。
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サラダスパは、
千切りキャベツの上に、
昨日の残りものを乗せただけ。

パスタ麺に、
キュウリの薄切りを混ぜて、
オリーブオイル・塩胡椒・
鶏ガラの素
を少しずつ入れたやつ。


の上から、
玉ねぎドレッシングをかけて、
キャベツと一緒にべました(^^)
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そして、お味噌汁

これも昨日のりもの。

お味噌汁に、
とりあえず色々ぶちこんで、
超具沢山の味噌汁にしてみた!(・∀・)


ってる具材は・・・

わかめ・玉ねぎ・しめじ・まいたけ
・もやし・高野豆腐・ネギ・卵・豆腐。
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養を摂るためにも、
色々ょっとずつ入れたら、
合計9種類!(笑)


具がっぷりで、
べ応えもあったし、
とても味しかったし、

のためには良いんだろうけど・・・


節約を心掛けている身としては、
こんなに食材使ってしまって
もったいなーい!!!

っていう思考になりました...(笑)


ってことで、
次回からは多くても
3~4種類にするかな。笑

なんでもかんでも
いっぱい入れれば良い
ってもんじゃないだろうしね。笑


でも、味しかったので、
まには良しとしましょう!
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では、、、
が怠けモードなので、
後でォーキングでも行こうかな。

って言っといて、
“絶対行かない”に賭ける!笑


では、た~



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こんにちは(^^)

絶賛イエット中
たち夫婦ですが...

色々な事改善に取り組み、
日々行錯誤しております。

そんな中、
ずーっとになっていたもの。


れは・・・

カロリーゼロ!
糖質ゼロ!


自然甘味料のラカント


イエット中であれば、
誰もが欲しくなるようなワード!(笑)


ずっとになっていたのですが、
我が家にとっては高級品!(ToT)

なんでそんなに高いのよー!泣


買い物に行って
カントを目にする度に、

自分の欲求 VS 残りの生活費

いが繰り広げられておりました。笑


ーっと手が出せずにいましたが、
ついに...いに買ってしまったー!(・∀・)


色々なイプが売っていましたが、
まずはこちらをョイス。
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130gで498円。


料理にガンガン使うのは
もったいないオバケが大量発生する為...笑


どうせなら、少しの量で、
いもの欲求を満たそう戦!


まず作ったのは、
ヨーグルトケーキ

たまたまネットで見かけたシピ。


簡単そうだったので、
そこに少しレンジを加えて
ってみました(^^)


最近、
水切りヨーグルトを作ることに
何故がマっているので、

その水切りヨーグルトを頂戴して、、、
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卵・米粉・ラカンカを加えて混ぜる。

クッキングシートを引いた容器に流し込み、
電子レンジで加熱する。

良い感じのワフワに固まったら完成
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見た目は完全に卵焼き!(笑)

熱が取れたら、
一口サイズにって完成。


だか口寂しい時に、
冷蔵庫を空けて一口だけクリ。

夫婦揃って、
そんなお行儀の悪いことを
繰り返しております。笑

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カントは10gしか入れてないので、
甘さは超絶控えめ


どうしても、
もっと甘いものが食べたい時には、

この一口サイズに
リゴ糖1滴垂らして食べてます。


それだけで甘いもの欲求が
だいぶ満たされる私たち夫婦は
きっと成長したのでしょう。笑



やっと手に入れたラカントで、
色々行錯誤しながら作ってみてます。

ったいないので、
1回に10g以上は使わないようにして
大事に大事に使っております!(・∀・)


では、また新しまーす。



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おはようございます(^^)

今日はです。
しぶりに出掛ける予定。

仕事がくと、
どうしても那を外に連れ出せず、
し訳ない。。。


昨日は、
仕事からると、
蔵庫に、、、

何やら作った跡が!


そして、
後に出て来たのは・・・

コーヒーゼリー!(^O^)

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イエットを始めて、
久しぶりのイーツ!!?

ラックコーヒーラチン
昼間にってくれてたらしい(^^)


無糖のーヒーゼリーに、
ーツミルクを入れて、
リゴ糖を少し。


さは超絶控えめだったけど、
めーっちゃ味しかった!

コーヒーの味が引き立って、
高でした(^^)


たまに来る、
オリゴ糖の甘さが
何とも言えぬ贅沢感。

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簡単ルシーで、
イエット中には
めっちゃ良いイーツ。

たまには、
んなのも挟みながら、
気長にる~くね(^^)


とにかく、旦那には感謝

そして、また次回も
リクエストしておきました。笑

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そんなイエット生活中の私たち夫婦。


現在の体重は・・・

旦那は、-2kgのまま。


前回の記事にも書いた通り、
薬の影響が大きく、
食事制限や運動も頑張っているのに、
なかなか減りません...(>_<)

見てて本当に可哀想になるけど、
もしダイエットをしてなかったら、

現状維持すら出来ずに
確実に更に体重増加していたはずなので、
どうにかモチベーションを上げてあげたい。



そして、は、、、
現在、-2.4kg

ペースはっくりですが、
調でございます(^^)


き続き、張ってみます!

では、また。



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こんばんは(^^)

事が忙しくなったら
ブログの更新がまってしまう...

変わらずな、
私の反省点です...(ToT)


事が忙しくても、
ダイエットけております!

朝ごはん生活も、
しっかりいてます(^^)


でも、まで何年も、
朝ご飯を食べる慣がなかったので、

私の朝のーティンの中に、
朝ごはんの時間
なかなか録されません。笑



時間に裕のある日は、
ちゃんと食べる時間を保できるのですが、

起きるのがかったり、
出の日などは、

危うくべるのを忘れそうになって、
あー!朝ご飯!ってい出して、
準備がタバタになります(笑)


そんなの3パターンの
朝ご飯の違いをってみました(・∀・)


まず、休みの日の朝ごはん。
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●低脂肪牛乳
●キャベツの千切り
●バナナ


休みの日は、
ナナもちゃんと切って、
ちびちびっくり食べます(^^)

休みの日は、
録画してるラマを見ながら、
ーっくり食べるようにしてます。

キャベツは、
まとめて千切りして、
冷蔵庫に大量に入れてるので、
いつもお皿に移すだけです。


事の日で、
朝の間に裕があるときの朝ごはん。
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●オートミールのキムチ雑炊
●キャベツの千切り

時間に余裕のある日は、
雑炊作ってゆっくり食べてます(^^)

相変わらず、
オートミールのキムチ雑炊には
ハマっております!

少し時間がない時や面倒な時は、
オートミールをお茶漬けで食べてます。


そして、間がなくて、
ッタバタしている時
の朝ごはん。
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牛乳とバナナのみ!

バナナなんて、丁寧にって
まちま食べてる余裕はありません(笑)

ナナで流し込む。
ほぼ1分で終わります。笑


対に良くはないけど、
朝ご飯をちゃんと食べてるだけマシ。
ってうようにしています...(・∀・)


ニューは毎回変わるし、
しっかり養を摂るのためにも、
色々べるようにはしてます!

んな感じで、
朝ごはん生活は調です。



そんな生活をけておりますが、
肝心な体重の方は・・・


旦那は可哀想なことに、
前回の来受診日に
射で薬を入れたので、
その響が出てしまって...

また3キロってしまいました(>_<)


事制限も動も
頑張ってけているのに、

日に日にえていき
本当に哀想になっちゃいます。


でも、食事制限も運動もてなかったら、
っと増えて痩せることもないだろうから、

今の時期を張って
り越えてほしいと思っています!


んな訳で、

旦那は現在、-2kg

は現在、-2kg


2人とも、
ちょっと早い滞期と考えて、
っくり気長にいきます(^^)


では、また新しまーす。



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こんにちは(^^)

以前の記事にて、
旦那が魚を食べられなくなった件
について書きましたが・・・

※その時のブログ ↓ ↓ ↓


実はあれから数回、
魚料理を出していました(^^)

ブログにも載せてたっけ?
いや、載せてないような。。。


そして、いに、
普通の塩焼きも食べられるまでに
りましたー!(^O^)

ブリサバを試して、
昨夜はを!!!


入院中や退院後、
あれだけ体が拒否していたのに、
美味しい!美味しい!」と、
また魚好きに戻ってくれました(^^)

ちょっとお高めな
脂の乗った美味しそうな魚を
選んで買ってた甲斐があったかな?笑



そんな昨日の晩ご飯
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『鮭の塩焼き&お味噌汁』

が高くてずっと買えなかったけど、
半額品を発見したので購入。

我が家にとっては、
半額でも高いのよねぇ...泣



午前中の内から、
をまぶして染み込ませてました。

焼く前に少しって、
塩を落としてからきます(^^)

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け合わせ野菜には、
キャベツの千切りキュウリの薄切りを。


ごまドレ玉ねぎドレッシング
混ぜて食べるのが我が家のーム。

(※低カロリーや、
ノンオイルのものにしてます。)

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お味噌汁には、
もやし・豆腐・卵・ネギを。


は丸ごと入れて、
白身が固まるまで火にかけて、
黄身は熱で固めます。

すぐ食べる時は、
若干半熟でベスト状態!(^^)



お味噌汁を具沢山にするだけで、
満腹感UPです!(^O^)


またを食べられるようになってから、
旦那が肉より魚をめてくる。笑

魚は高いんじゃー!(ToT)
頑張って半額品探そ。。。


またきになってくれて、
かった良かった。

では、た(^^)



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おはようございます(^^)


夫婦でイエットを始めて...

もうすぐヶ月が
とうとしています。 


まずは事改善をして、

実家からルブルシーンを借りてきて、
(楽をしようとしているのがバレバレ。笑)

私は重の減りが止まったら、
次の段階にもうと思っていたのに、、、


旦那に急にスイッチが入りまして、
(1度ハマると急激にスイッチ入る奴。)

急に筋トレを始めました。

毎日、さえあれば
トレをしております!
(旦那だけね。笑)


その結果・・・

る見るうちに
体がき締まっており、

旦那はすでに-5kg

急に痩せている!!!(・∀・)


は・・・

まだ-1.8kg...

いや、良いんだよ。
私の目標は1ヶ月で-2キロだったから!

(完全に言い訳。笑)



旦那からも日毎日
トレに誘われておりますが、
そろそろ始めようかな」と言いながら
完全に延ばしにしております。。。笑


そんな那は頑張りながらも、
カレーが食いてぇぇぇ!
っていていたので...

そこはスイッチON


昨日の晩ご飯は、
んな感じになりました(^^)
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鶏むね肉カレーの味付けを。

普通のカレー粉ではなく、
低カロリーのカレーを使用。


焼いた鶏むね肉しめじ
めて炒めただけ。

ご飯の上にかけて、
目玉焼きもトッピング!

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っさりしたカレーだったけど、
最近べてないので、
すっごく味しく感じました!(・∀・)

那も大満足してくれて、
カレー欲がだいぶ満たされた!
とのことなのでかったです。

た作ろうと思います(^^)


そして、こちらは
我が家の定番となりました。
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豆腐に納豆。

豆に、わさび・ネギ・だし醤油をかけて、
豆腐の上にせるだけ!(^^)

ダイエットの味方メニュー。

初は私の方が食べてたけど、
最近は那の方が食べてる気がする。


豆腐納豆は、
常にトックしてあります!


1人分の食材費は・・・

●鶏むね肉(半額品)87円
●しめじ 17円
●たまご 20円
●豆腐 29円
●納豆 29円


合計 182円


昨夜もとっても大満足できた、
貧乏ダイエット飯でした(・∀・)

また新します。



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こんにちは(^^)

今日はしぶりのお休みなので、
お家でゆっくり昼ごはんでした。


とは言っても、
イエット中なので、

簡単ンプルに、
イエットランチ!


今日のニューは・・・
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●卵もやし炒め 
●バナナヨーグルト



やしは1人1袋

塩胡椒鶏ガラの素
もやしをサッとめて、

溶き卵を回しかけて、
もやしにめて炒めて完成


もやし1袋29円と、
たまご1個20円で、
1人分49円完成
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ナナーグルトは、
2人ともぼ毎日食べてるんじゃない?
っていうくらい習慣化してきました(^^)


ナナを色々食べべた結果・・・

2人も気に入った甘くて美味しいバナナが、
まさかのスーパーで1番安いやつ!(笑)

貧乏舌なのか!?笑


1房153円

1番くて超いなんて、
めっちゃかる~!(・∀・)


ヨーグルトバナナを入れて、
オリゴ糖をかけて食べるのですが、、、

2人ともに入って
リピートしてるのがこのット。
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●小岩井の生乳100%ヨーグルト
●きびオリゴ


どちらも我が家にとっては、
お高め食材...(ToT)

味しいのは知ってたけど、
最初は割引き品しかが出せず。


かし、少し前に、
このヨーグルトがく売ってる店を
見したんです(^O^)


他のーパーでは、
320円くらいする
このヨーグルト。

近所のライアルでは、
199円でした!(・∀・)


きびオリゴは、
オリゴ糖の中では
まだい方だったのに...

近所のスーパーで
値上がりしてしまって、
380円くらいだったのが、
500円ほどに...(泣)

とめ買いしている分が無くなったら、
次からも同じのを買うかい中です...(ToT)


ということで、
のところは、、、
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同じバナナ、
同じヨーグルト、
同じオリゴ糖を...

ほぼ毎日ピートして食べてます(^^)


●バナナ(1本)30円
●ヨーグルト(3分の1)66円
●オリゴ糖(20g)20円
 

合計116円

卵もやし炒めと合わせると、
今日のお昼ご飯代は165円


やっぱりイエット飯の方が
費は掛かりますねぇ。。。 



後も引き続き、
続けていく定です!

では、た更新しまーす。



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こんにちは(^^)

先週はが忙しくて、
あっという間に連勤となり、
久しぶりに業続きでした。


イエット
順調にんでおりますが、

事から帰ってきて、
晩ご飯を作る元気も時間もく、
適当な事が続いてしまいました...(ToT)


早く美味しい物を
ガッツリ食べたーい!
」って
毎日きながらも
必死に頑張っているに、

この週間は
に適当な食事に
させてしまっていたので、、、


昨日は、
イエットにも良くて、
腹感も得られて、
旦那がきな味付けのものを!(^^)


そんな昨日の晩ご飯はこちら。
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●かぼすのチキンステーキ
●付け合わせ野菜
●キウイ



元々旦那は、
酸味のある味付けがきなんです。

酢の物系や、南蛮漬け、
レモン味など...

たま~に、
レモンラーメンや
かぼすうどんを作ると
めっちゃ喜んでくれます(^^)


しかし、
っぱい系は
私の気がまないので、

が家の食卓には、
あまり場しません...(笑)


我が家では、
の消費量がだいぶ少なめ。
無くても困らないレベル。笑


そこは旦那に申し訳ないところ。。。


んな中、
昨日は那の為に、
旦那好みの味付けに!(^^)

イエットのために、
鶏むね肉ョイス。

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鶏むね肉に、
繊維を断つように切り込みを入れて、
一口サイズに切って、
塩胡椒で下味を付けて、
フライパンで焼く。

表面がこんがり焼けたら、
かぼず汁・鶏ガラの素・ブラックペッパー
混ぜたものをかける。

お肉に火が通って、
水分が無くなる程度まで焼いたら完成!


まり火にかけ過ぎると、
酸味がんじゃうので、
そこはおみで。

が家は、
旦那の希望通り、
酸味がそのままるレベルに。



私にはっぱかったけど、

旦那はめっちゃ喜んで
美味しい」「これ好き
ダイエット終わってもこれは食べたい
って大絶賛してくれました!(^O^)


たまには、
味のあるメニューも
作ってあげようと反省しました。笑

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母からキウイを貰ってたので、
晩ご飯でべました(^^)

私はウイも気が進まないので、
自分で買うことはいけど、
これは超くて美味しかったです。


ではき続き、
ダイエットがんばりまーす(^O^)

来週は残業は無いとは思うので、
美味しい貧乏ダイエット飯を作ります。


た更新します。



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こんばんは(^^)


今日のお昼ごはんは、
日の晩ご飯の残りを使って・・・

ートミールを食べました。


昨日の残りとは...コレ
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しめじとニラの卵和え

オートミール
を入れて火にかけて、

この残ったおかずを入れて
軽く煮込むだけ!

白だしを数滴足しました。


簡単に完成したのがちら。
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リゾットみたいなた目ですが、

しの味が効いてて、
とっても味しかったです!


30gは写真の杯分だったので、

おかわりして、
満腹にもなれました(^^)


3日に1回くらいは、
ートミールを食べているのですが、、、

私がマっている食べ方はちらです!
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キムチ雑炊風オートミール

オートミールを入れて火にかけて、
キムチ・豆腐・ネギを入れて軽く込む。

グツグツしてきたら、
溶き卵を加える。

白だし・薄口醤油
少しずつ入れて味付けしたら完成

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これはもう何回もピートして食べてます。


ートミールはトロトロですが、
豆腐と卵でにトロトロに!(^O^)

キムチリ辛と
ャキシャキ食感が
良い事してくれていて、

だしをかせてるので、
満足感あり!(^O^)


今後もこれは、
ピートしていきます。


ートミールが
どれだけ
イエットに
効果があるのかは
かりませんが、

とりあえず、
体には
さそうなので、
けてみまーす(^^)


では、た。



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こんにちは(^^)

月に入り、
夫婦でイエット生活を始め、
あっという間に20日間
とうとしております。 


旦那の場合、

病気が覚する前と比べて、
入院・手術・治療をて、

ルモンや薬の影響で
極端に力を失ってしまったり、
なかなか思うようにけなかったり、
薬の作用などが原因で、


たった9ヶ月間で・・・

21kg増量!!!

(もう姿形が別人レベルなのよ。笑)


そんな旦那目標は、
17kg減量だそうです。


そして、
それに便乗する
目標体重は・・・

目指せ!
マイナス10kg

(目標は大きく!笑)

旦那にけじと、
リガリになってやるぅ~!(・∀・)


そして、現在・・・

旦那 → -3kg
私 → -1.5kg


2人とも、
い滑り出しだと感じています(^^)


理なダイエットで、
極端なペースでらすのは、

バウンドや
旦那の体調も配なので、

っくり気長に
2人でっていきまーす(^^)


目標期間はめていませんが、
10ヶ月~1年は続けるイメージ

(たまには休憩も挟みながらね。)


そんなダイエット夫婦の、
昨日の晩ご飯
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●ササミキャベツ炒め
●しめじとニラの卵和え



白米は、旦那の希望で
1食200gまで
食べて良いことにしています。

白米を食べるのは、
1日に1食が多いかな?


たま~に2食。


ササミキャベツ炒めは・・・

その名の通り、
サミとャベツをめただけ。笑


キャベツを適当にちぎって、
ササミも適当に切って、
塩胡椒鶏ガラの素で炒めただけ。

シンプルだけど、
ダイエット中には、
満足できるやつ!(^^)
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晩ご飯で、
ささみ鶏むね肉べると、

すごく腹感が得られて、
その後の時間も全然じゃない
いうことに気付いたので、

今後やしていこうと思っています。


そして、
しめじとニラの卵和えは・・・

これもそのの通りです。笑
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付けは、
薄口醤油白だししずつ。

凍庫にあった
しめじニラ費するために
適当にってみました(^^)


那も「美味しい!美味しい!
足してもらえたみたいなので、
かったでーす(^O^)


んな感じで、
色々えつつも、

当に、
無理なくけていきまーす。


では、た。



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