こんにちは(^^)


ダイエットを始めてからは、、、

“ごはん”の量を減らそう！
が私の中でのテーマ。笑


我が家は、
とても有り難いことに、
お米が貰えるのでお金がかかりません。

更に、私は、
お米が大好き過ぎるという現実！(･∀･)

なので、自然とごはんで
お腹を満たすことが多くなり、、、

私は永遠に痩せません。笑


とりあえず、
朝ごはんの時も、

ちゃんと量を計って、
８０ｇにしましたー！(･∀･)

今日の朝ごはんは、
納豆ごはんと、
小松菜と薄揚げのお浸し。

まぁ、
ダイエット関係無く、
朝はいつもこんな感じですね！(･∀･)


そして、
お昼ごはんは、、、

気分的には
チャーハンな気分だったので、
（やっぱり食べたくなるのはごはん系。笑）

ごはん少なめの
野菜チャーハンを！


玉ねぎとキャベツを
細かめに切って炒める。

塩胡椒・鶏ガラの素・
にんにくチューブで味付けして、

水分をしっかり飛ばす！

溶き卵を入れて、
ご飯を入れて、

卵にごはんを
絡める感じで炒めて、

ネギも入れて
具材とも炒め合わせていく！

最後、醤油で
味を調えたら完成(^^)

お好みで紅生姜と追いネギを。

ボリューム満点ですが、
ごはんは１００ｇだけです。

野菜と卵で、
カサ増しできましたー！(^O^)


ごはんたっぷりのチャーハンよりは、
ずっしりとお腹に溜まる感は少ないけど、

野菜たっぷりであっさり食べられて、
普通にお腹はいっぱいに！！

美味しくて、
チャーハン欲も満たされたし、
満腹になれたので大満足！(^O^)


食事面はこんな感じで
工夫しながらやってみて、

あとは運動しまーす！(^^)


ダイエットに成功した旦那が、
私のパーソナルトレーナー
と化しております。笑

地道に頑張ってみまーす(･∀･)


では、また更新します ♪